| Autor |
Wiadomość |
Topielec
Administrator
Dołączył: 04 Sie 2009
Posty: 335
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bydgoszcz
|
 Wysłany:
Śro 17:18, 15 Gru 2010 |
|
Panowie jak w temacie mam mały problem a w zasadzie prośbę chciał bym przytyć albo przybrać na masie mięśniowej w krótkim czasie warze 64 kg a chciał bym 75 w necie piszą jakieś pierdoły i czasem jedno wyklucza drugie a wy ćwiczycie więc bardziej się znacie. Nie chce kupować żadnych tabletek chce to zrobić jak najbardziej zdrowo a najlepiej jak byście podali co i w jakich ilościach spożywacie i jaki jest tego efekt. A jeśli chodzi o masę mięśniowa to widziałem darka post i prosił bym o jakiś inny rozkład ćwiczeń bo nie mam tyle czasu i chce korzystać tylko z hantli które mam w domu. W skład tych hantelków wchodzą 2 rączki każda po 2.5 kg i 10 kg obciążenia.
P.S. proszę o szybką odpowiedz  z pozdrowieniami Topielcowy |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
|
|
 |
matex0704
Administrator
Dołączył: 13 Kwi 2010
Posty: 62
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Łódź
|
| Wysłany:
Śro 18:03, 15 Gru 2010 |
|
Topielcu nasz drogi.
Zapraszam cie do serwisu [link widoczny dla zalogowanych] , zarejestruj się tam uzupełnij swoje dane osobowe. Poczytaj różne artykuły np:
Dieta na mase:
[link widoczny dla zalogowanych]
nie zwracaj uwagi na to co piszą o suplementacji na samym początku bo to chwyt na kase
Trening:
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
Tam na pewno ci pomogą, my możemy ci jedynie doradzić w pewnych sprawach.
I pamiętaj że użytkownicy tego forum nie napiszą ci od razu całej rozpiski treningu ani nie napiszą ci jaką diete stosować, musisz się sam wykazać zaangażowaniem. I jak już wszystko będziesz miał pozostanie ci tylko rosnąć |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
RadarMax
Administrator
Dołączył: 08 Lis 2009
Posty: 387
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Łódź
|
| Wysłany:
Śro 20:39, 15 Gru 2010 |
|
Generalne założenie żeby złapać masę to dodatni bilans kaloryczny, dużo węglowodanów i białka, a co do ciężarów to trochę mało żeby zrobić masę. No może biceps, triceps, barki i przedramię. A więcej i konkretniej masz właśnie na forach kulturystycznych. |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
Darkstone
Administrator
Dołączył: 06 Lut 2010
Posty: 168
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany:
Śro 23:08, 15 Gru 2010 |
|
Z doświadczenia również wiem, że gdy ćwiczysz to również przybierasz na wadzę  |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
Topielec
Administrator
Dołączył: 04 Sie 2009
Posty: 335
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bydgoszcz
|
| Wysłany:
Czw 18:37, 16 Gru 2010 |
|
Wielkie DZIĘKI chopaki coś tam przeczytałem i cosik wiem tak że postaram się urosnąć jak to matex powiedział |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
|
|
